ダイエットほどではない「僕の体重キープのための間食」を紹介します

健康, 美容

ダイエットと言うほどではありませんが、体重キープを心掛けてます。
モットーは、我慢しない。

食事制限はしません。
間食もしますが、選んで食べてます。
この間食を紹介したいと思います。

チーズとアメ

いきなりですが。
最初に、サッと紹介してしまいます。

チーズとのど飴です。
小腹が空いたときにチーズ。
口が寂しいときにアメ。

アメは、カンロのノンシュガー果実のど飴。
糖類0です。
若干、味が薄めに感じなくもないですが、美味しいです。
どの味も好きで、美味しさでもこれを選んでます。
198円くらいだったかな。

チーズは、普通のチーズ。
トップバリュー、プライベートブランドですね。
168円とかだったと思います。
とりあえず安いのを買ってみて、美味しかったので、これを買ってます。

一応こちらを。

ダイエットじゃないんで、あまり気にしてないのですが。
どちらも、食べたくて買ったものなので。
これくらいなら、全然アリです。

体重はキープできてるのか

「結果、どうなのか」って話ですね。
キープできてます。
身長178cmで体重62.5kgです。
多少の増減はありますが、62~63kgをキープしたい。

今までは、65~67kgとかでした。
ピーク時は70kg。

太る原因は、やっぱり間食。
70kgの頃は、夜食にインスタントラーメン食べたりしてました。
67kgくらいの頃は、毎日のように、チョコとかクッキーとか食べて。
今の体重に落とすためにやったことは、これらをやめるだけ。
間食は一切なしでした。
今は、自然と食べる機会が減りました。
それでも、食べるときは食べます。

食事制限なし

ダイエットではないので、食事は自由にしてます。
我慢はしない。

ただし、僕の場合は、肉をあまり食べません。
がっつり肉を食べることがなくなってきて。
「肉食いてえ~」なんて思うことも、あまりないんです。

肉をあまり食べてないだけで、パスタやピザも食べるし、ラーメンも食べます。
天ぷらとか、揚げ物も大好きで食べます。
白米もちゃんと食べて、炭水化物を抜くなんてことは、一切してません。
食べるときは、結構食べちゃいます。

軽く筋トレ

あとは、かるーく筋トレをしてます。
本当に軽く。

体を動かすのが好きなわけでもないので、面倒に感じない程度に。
腕立てと腹筋20回とか、その程度。
毎日するわけでもなく、1日空くくらいなら、全然OK。

この程度でも、何もしてなかった頃に比べれば、筋肉もついてきます。

最後に

運動も大事だけど、間食をやめることが一番ですね。

それでも、やめられないのが間食。
僕は、何か食べたくなってしまうので、アメとチーズ。
ナッツもいいってことを聞いて、一時期食べてました。

夜食も、一回クセになると、やめられないですよね。
僕は、夜中に何か食べたくなった時もチーズ。
昨日も、日付が変わるちょっと前くらいに食べました。

これくらいなら、いいと思いますけどね。
物を選んで、量をほどほどにすれば。

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