ダイエットと言うほどではありませんが、体重キープを心掛けてます。
モットーは、我慢しない。
食事制限はしません。
間食もしますが、選んで食べてます。
チーズとアメ
いきなりですが。
最初に、サッと紹介してしまいます。
小腹が空いたときにチーズ。
口が寂しいときにアメ。
アメは、カンロのノンシュガー果実のど飴。
糖類0です。
若干、味が薄めに感じなくもないですが、美味しいです。
どの味も好きで、美味しさでもこれを選んでます。
198円くらいだったかな。
チーズは、普通のチーズ。
トップバリュー、プライベートブランドですね。
168円とかだったと思います。
とりあえず安いのを買ってみて、美味しかったので、これを買ってます。
一応こちらを。
ダイエットじゃないんで、あまり気にしてないのですが。
どちらも、食べたくて買ったものなので。
これくらいなら、全然アリです。
体重はキープできてるのか
「結果、どうなのか」って話ですね。
身長178cmで体重62.5kgです。
多少の増減はありますが、62～63kgをキープしたい。
今までは、65～67kgとかでした。
太る原因は、やっぱり間食。
70kgの頃は、
67kgくらいの頃は、
今の体重に落とすためにやったことは、これらをやめるだけ。
間食は一切なしでした。
今は、自然と食べる機会が減りました。
それでも、食べるときは食べます。
食事制限なし
我慢はしない。
ただし、僕の場合は、肉をあまり食べません。
がっつり肉を食べることがなくなってきて。
「肉食いてえ～」なんて思うことも、あまりないんです。
肉をあまり食べてないだけで、パスタやピザも食べるし、ラーメンも食べます。
天ぷらとか、揚げ物も大好きで食べます。
白米もちゃんと食べて、炭水化物を抜くなんてことは、一切してません。
食べるときは、結構食べちゃいます。
軽く筋トレ
あとは、
本当に軽く。
体を動かすのが好きなわけでもないので、面倒に感じない程度に。
腕立てと腹筋20回とか、その程度。
毎日するわけでもなく、1日空くくらいなら、全然OK。
この程度でも、何もしてなかった頃に比べれば、筋肉もついてきます。
最後に
運動も大事だけど、間食をやめることが一番ですね。
それでも、やめられないのが間食。
僕は、何か食べたくなってしまうので、アメとチーズ。
ナッツもいいってことを聞いて、一時期食べてました。
夜食も、一回クセになると、やめられないですよね。
僕は、夜中に何か食べたくなった時もチーズ。
昨日も、日付が変わるちょっと前くらいに食べました。
これくらいなら、いいと思いますけどね。
物を選んで、量をほどほどにすれば。
