ダイエットほどではない「僕の体重キープのための間食」を紹介します

美容/健康

ダイエットと言うほどではありませんが、体重キープを心掛けてます。
モットーは、我慢しない。

食事制限はしません。
間食もしますが、選んで食べてます。
この間食を紹介したいと思います。

チーズとアメ

いきなりですが。
最初に、サッと紹介してしまいます。

チーズとのど飴です。
小腹が空いたときにチーズ。
口が寂しいときにアメ。

アメは、カンロのノンシュガー果実のど飴。
糖類0です。
若干、味が薄めに感じなくもないですが、美味しいです。
どの味も好きで、美味しさでもこれを選んでます。
198円くらいだったかな。

チーズは、普通のチーズ。
トップバリュー、プライベートブランドですね。
168円とかだったと思います。
とりあえず安いのを買ってみて、美味しかったので、これを買ってます。

一応こちらを。

ダイエットじゃないんで、あまり気にしてないのですが。
どちらも、食べたくて買ったものなので。
これくらいなら、全然アリです。

体重はキープできてるのか

「結果、どうなのか」って話ですね。
キープできてます。
身長178cmで体重62.5kgです。
多少の増減はありますが、62~63kgをキープしたい。

今までは、65~67kgとかでした。
ピーク時は70kg。

太る原因は、やっぱり間食。
70kgの頃は、夜食にインスタントラーメン食べたりしてました。
67kgくらいの頃は、毎日のように、チョコとかクッキーとか食べて。
今の体重に落とすためにやったことは、これらをやめるだけ。
間食は一切なしでした。
今は、自然と食べる機会が減りました。
それでも、食べるときは食べます。

食事制限なし

ダイエットではないので、食事は自由にしてます。
我慢はしない。

ただし、僕の場合は、肉をあまり食べません。
がっつり肉を食べることがなくなってきて。
「肉食いてえ~」なんて思うことも、あまりないんです。

肉をあまり食べてないだけで、パスタやピザも食べるし、ラーメンも食べます。
天ぷらとか、揚げ物も大好きで食べます。
白米もちゃんと食べて、炭水化物を抜くなんてことは、一切してません。
食べるときは、結構食べちゃいます。

軽く筋トレ

あとは、かるーく筋トレをしてます。
本当に軽く。

体を動かすのが好きなわけでもないので、面倒に感じない程度に。
腕立てと腹筋20回とか、その程度。
毎日するわけでもなく、1日空くくらいなら、全然OK。

この程度でも、何もしてなかった頃に比べれば、筋肉もついてきます。

最後に

運動も大事だけど、間食をやめることが一番ですね。

それでも、やめられないのが間食。
僕は、何か食べたくなってしまうので、アメとチーズ。
ナッツもいいってことを聞いて、一時期食べてました。

夜食も、一回クセになると、やめられないですよね。
僕は、夜中に何か食べたくなった時もチーズ。
昨日も、日付が変わるちょっと前くらいに食べました。

これくらいなら、いいと思いますけどね。
物を選んで、量をほどほどにすれば。

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